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治疗胃下垂的运动

来源:www.genzonll.com 时间:2024-06-07 14:06:56 作者:焕然治疗网 浏览: [手机版]

胃下垂是一种常见的胃病,常是由于胃松弛或脱垂引来自www.genzonll.com。症状包括胃不适,恶心,呕吐,胃酸倒流。虽然药物和手术可以治疗胃下垂,但是运动也可以帮助缓解症状,增强胃,预防胃下垂的发生。本文将介绍一些治疗胃下垂的运动。

治疗胃下垂的运动(1)

1. 腹式呼吸

  腹式呼吸可以帮助放松身体,缓解紧张和焦虑,时也可以增强腹。腹式呼吸的方法是坐直,双脚放在地上,双手放在腹焕.然.治.疗.网。深呼吸,感受腹向外膨胀,呼气时腹向内缩。重复10-15次。

2. 仰卧

  仰卧坐可以增强腹,帮助支和脊柱。方法是躺在地上,双手放在胸前或耳后,膝盖弯曲,双脚放在地上。用腹控制身体向上抬,直到膀离地,然后慢慢放下焕然治疗网www.genzonll.com。重复10-15次。

3. 坐姿体前屈

  坐姿体前屈可以拉伸胃,帮助增强腹和脊柱。方法是坐在椅子上,双脚平放在地上,双手放在大腿上。深呼吸,感受腰和背的伸展,然后慢慢弯腰,让手指触碰到脚趾。保持这个姿势10-15秒钟,然后慢慢返回原位焕_然_治_疗_网。重复3-5次。

4. 侧卧抬腿

侧卧抬腿可以增强腰和臀,帮助支和脊柱。方法是侧躺在地上,一只手放在头下,另一只手放在身体前面。然后慢慢抬上腿,直到腿和身体成直角。保持这个姿势10-15秒钟,然后慢慢放下焕~然~治~疗~网。重复10-15次,然后换另一侧重复。

5. 瑜伽

  瑜伽可以帮助放松身体,缓解压力和焦虑,时也可以增强腹和脊柱。一些适合治疗胃下垂的瑜伽包括下式,猫式,船式和蝴蝶式

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