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治疗肛裂的锻炼方法

来源:www.genzonll.com 时间:2024-05-29 19:47:27 作者:焕然治疗网 浏览: [手机版]

本文目录:

治疗肛裂的锻炼方法(1)

  肛裂是指肛门周围皮肤和黏膜发生裂口,是一种常见的肛门www.genzonll.com焕然治疗网。肛裂患者常常会感到疼痛、瘙痒和便不畅等症状,给生活来不便。针对肛裂患者,锻炼是一种非常有效的治疗方法。下面介绍几种治疗肛裂的锻炼方法

1. 肛门括约肌锻炼

肛门括约肌是控制便的重要肌肉,也是肛裂患者的关键锻炼对象。肛门括约肌锻炼可以强括约肌的收缩力,促进肛门周围血液循环,缓解疼痛和瘙痒等症状。体方法如下:

  (1)到肛门括约肌。在便时,停止便的动作,就是肛门括约肌的收缩状态原文www.genzonll.com

  (2)憋住便。在便时,憋住便,保持肛门括约肌的收缩状态,数秒后再放松。

(3)重复锻炼。每次锻炼10次左右,每天锻炼3-4次。

2. 腹式呼吸法

腹式呼吸法是一种常见的健身方法,也是治疗肛裂的有效方法之一。它可以强腹肌的收缩力,促进肠道蠕动,缓解便秘等症状。体方法如下:

  (1)仰卧BFgH在床上或地上,双手放在腹部。

  (2)呼吸。慢慢吸气,让气体填满部和腹部,使腹部向上隆起。

  (3)呼气。慢慢呼气,让腹部缩小,肚脐向脊椎方向收缩,直到呼完气为止。

  (4)重复锻炼。每次锻炼10次左右,每天锻炼3-4次来源www.genzonll.com

治疗肛裂的锻炼方法(2)

3. 走路锻炼

走路是一种简单易行的锻炼方式,也是治疗肛裂的有效方法之一。它可以促进肠道蠕动,加肛门周围血液循环,缓解便不畅等症状。体方法如下:

(1)选择合适的时间和地点。选择一个相对平坦、安静的地方,如公园、广场等。

  (2)控制步伐。步伐要均匀、轻松,不要过快或过慢。

  (3)持续时间www.genzonll.com。每天走路30分钟左右,坚持每天锻炼。

4. 瑜伽锻炼

  瑜伽是一种古老的健身方式,也是治疗肛裂的有效方法之一。瑜伽可以强肛门周围肌肉的收缩力,促进肠道蠕动,缓解便不畅等症状。体方法如下:

  (1)选择适合的瑜伽姿势。鱼式、蛇式、蝶式等都是适合治疗肛裂的瑜伽姿势。

(2)控制呼吸。在瑜伽锻炼中,呼吸是非常重要的,要注意控制呼吸焕+然+治+疗+网

(3)持续时间。每天锻炼30分钟左右,坚持每天锻炼。

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